Как правильно лежать на серфдоске
Всё время пока вы лежите на доске и гребете, ваши плечи и голова должны быть приподняты. Прогнитесь в спине, в идеале вы должны касаться доски только самыми нижними ребрами, которые приходят в сплетение. Основная опора на мышцы живота и бедер. Лежать необходимо в таком месте доски, чтобы она лежала горизонтально в воде. Это повышает обтекаемость и снижает сопротивление. В идеале вы должны лежать так, чтобы нос доски был в 5-8см над водой. Конечно, геометрия у досок бывает разная, но вскорее вы привыкнете к своей доске и найдете свой ориентир.
Есть несколько очень важных причин для такого положения:
- Ваша голова приподнята и вы можете видеть обстановку вокруг. Куда плыть, где ориентиры, где волна, как она развивается, где другие серферы;
- Ваша гребля будет более эффективна за счет угла атаки и неглубокого погружения рук в воду перед грудью;
- Подъем груди и головы происходит мышцами спины. Это напряжение во всем теле помогает держать баланс, ноги вместе, лежать симметрично и не болтаться;
- Вы сможете использовать прием "Head-drop".
Тонко регулировать загрузку серфборда вы сможете за счет поднятия-опускания груди и плеч. Когда вы заплываете на лайнап в различных ситуациях понадобится быстро переносить вес на нос доски и обратно. Когда вы разгребаетесь на волну, подгрузив нос доски этим приемом, вы можете существенно увеличить шансы на то, что она вас подхватит.
Чтобы эффективно проходить прибой, после каждой волны вы должны как можно быстрее возвращаться в это положение и грести. Особенно, если вас смыло с доски. Для этого запомните несколько простых советов:
- Выберите одну из сторон доски, с которой вы всегда будете ложиться на неё. Если вы катаетесь левой ногой вперед (регуляр), то это слева от доски. И наоборот. Ваша опорная рука сильнее, и вам будет проще улечься сразу правильно.
- Крепко взявшись за оба рейла доски подтянитесь одним движением, налегая на локоть опорной руки. В идеале лучше браться руками сразу там, где они будут при гребле, чтобы не перебирать ими, теряя время.
- В момент рывка сделайте несколько ударов ногами под водой, это также поможет вам вылезти из воды.
- Старайтесь не "забираться" на доску, закинув сначала одну ногу. Это слишком долго, да и неравномерное распределение вашего веса будет раскачивать её, разворачивать и пр.
- Если соотношение вашего веса и объема доски позволяет её притопить, то поменяйте парадигму "Я залезаю на доску" на "Я подсовываю доску под себя". Это кардинально изменит вашу скорость возвращения к гребле :)
Метки: #Paddle